Défi santé

Entete DEFI
Le DÉFI Santé est une occasion de prendre soin de la santé de vos employés, tout en étant supporté par des professionnels de la santé. Vous trouverez dans cette section toutes les chroniques hebdomadaires dédiées aux semaines d'entraînement ainsi que des recettes et les affiches officielles à promouvoir dans vos milieux.

 

AFFICHE du DÉFI SANTÉ 2017

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS GRATUITS

ECardio  À tous les lundis, 18h30
 ÉCOLE SECONDAIRE FERNAND-LEFÈBVRE (piste de course)
 Dès le 8 mai !

Affiche promotionnelle

Section chroniques et recettes

Semaine 1

La course à pied - vous y arriverez !

 Semaine 2

Se vêtir convenablement
Boules d'énergie au beurre d'arachides et au chocolat - FONDATION OLO

 Semaine 3

Entraînement à 18h? On mange quoi avant ? - Stéphanie Côté, Dt.P Nutritionniste
Salade de pâtes et de pois chiches au cari - Plaisirs laitiers

Semaine 4

Prévenir les blessures en course à pied - Ian Bourgault, kinésiologue
Cuisinez l'asperge ! - La Sublime Asperges, St-Aimé

Semaine 5

Maigrir du ventre... est-ce possible ?
Trempette édamames (collation idéale 2h avant l'entraînement!) - Cuisine futée, parents pressés

Semaine 6

Bien s'hydrater
Les fameuses galettes à la Labriski ! Consulter ses recettes ! 

Semaine 7

Les principales blessures liées à la course à pied 
Quesadillas ! SOS Cuisine

Semaine 8

Astuces pour réussir votre course !
Barres tendres aux lentilles - Les Ateliers Je suis capable

Semaine 9

Directives de course
Limonade à la menthe fraîche et à l'érable - Trois fois par jour

En route vers les Courses de la Fondation !

Les bons sous-vêtements
Carré fraises et canneberges - Julie Aubé

L'entraînement par intervalles - Ian Bourgault, kinésiologue
Salade de céleri et fêta - RICARDO

S'entraîner après 40 ans - Ian Bourgault, kinésiologue
Mettre à l'honneur les framboises ! 5 à 10 par jour

 

Suivez un plan !

Mon premier 5km
Plan d'entraînement 5 km (améliorer ce que je fais comme temps!)
Plan d'entraînement 10 km

Choisir sa chaussure de course à pied - La Clinique du coureur
Choisir sa chaussure - SIMPLIFIÉE ! - La Clinique du coureur
La chaussure minimaliste - La Clinique du coureur
Techniques de laçages de souliers de course -  Ian Bourgault, kinésiologue, CISSS-ME
Se vêtir convenablement selon saisons et conditions - Ian Bourgault, kinésiologue, CISSS-ME

 

Festival Gibelotte 2017COURSE DU FESTIVAL DE LA GIBELOTTE (12 juillet 2017)

Inscriptions en ligne
Parcours
Site web pour toutes les informations

 

image course fondationCOURSE DE LA FONDATION HÔTEL-DIEU DE SOREL (10 septembre 2017)

 

Parcours 2017
Inscription en ligne
Site web pour toutes les informations

 

Logo Triathlon des Neiges

TRIATHLON DES NEIGES (janvier 2018)

Parcours 2017
Informations

 

Pour plus d’information :

Marie Ouellet, Dt.P Nutritionniste
CISSS Montérégie-Est, Territoire Pierre-De Saurel
CLSC Gaston-Bélanger
30 rue Ferland,
Sorel-Tracy (Québec)  J3P 3C7
450-746-4545, poste 5175
marie.ouellet.cisssme16@ssss.gouv.qc.ca

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